여러분 안녕하세요! 여러분의 건강친구 Dr.만물입니다! 오늘도 여러분께 유익한 건강 정보를 들고 왔으니 많은 관심과 기대를 부탁드립니다! 이번 포스팅에서 소개할 주제는 크릴오일인데요~ 두번 말하면 입 아플정도로 건강에 좋은 오메가 3가 크릴오일의 주성분 입니다! 우리 주변에는 너무도 다양한 오메가 3 제품이 있습니다. 그 중에서도 크릴오일 제품이 각광을 받는 이유는 무엇일까요? 또한 크릴오일을 어디서 구할 수 있는지에 소개해드릴텐데요, 가성비의 대명사 코스트코 크릴오일이 주목받는 이유에 대해서도 함께 설명드리겠습니다! 그럼 지금부터 Dr.만물의 건강정보의 세계로 들어가볼까요~??
크릴오일이 특별한 이유? 답은 중금속 FREE!
오메가 3 제품이 몸에 좋은 건 지나가는 어린아이도 알고 있는 사실일 겁니다. 하지만 요즘에는 환경오염이 심해지다보니 아무 오메가 3 제품을 섭취하시면 안됩니다! 먹이 피라미드가 올라가면 올라갈 수록 아랫 단계의 생물이 지니고 있던 생물축적물질들이 쌓이고 쌓이게 됩니다. 특별히 이중에서도 문제가 되는 건 중금속 혹은 환경 호르몬 등 입니다. 중금속은 대부분의 생물이 소화하지 못하고 쉽게 몸에 축적되기 때문에 위험한 것으로 알려져 있지요. 환경 호르몬의 경우에도 인류의 과학발전으로 인해 새롭게 등장한 물질인데요, 기존 생태계에 존재했던 물질이 아니기 때문에 역시 생체 내에서 소화가 잘 되지 않습니다. 따라서 그대로 생체 내 남게되고, 그걸 먹이로 먹은 상위 포식자에게 그대로 전달이 되는 것이지요.
그럼 어떤 오메가 3 제품을 먹어야 하느냐? 방법은 먹이사슬 상 하위 단계의 생물에서 추출한 오메가 3 제품을 먹어야 합니다! 오메가 3의 원료로 예전에는 물범이나 연어를 많이 활용했는데요, 이들은 바다 생태계 먹이사슬 상 상위에 위치하기 때문에 중금속 등의 위험이 있습니다. 그렇기 때문에 하위 먹이사슬에 해당하는 생물에서 추출한 오메가 3가 제일 좋습니다.
이러한 점에서 봤을 때 남극 생태계를 떠받치는 크릴새우는 좋은 오메가 3 공급원 입니다. 남극 생태계를 맨 아랫단계에서 떠받치고 있는 크릴새우는 중금속이나 환경 호르몬 축적에 대한 걱정이 없지요! 크릴오일은 이러한 크릴새우에서 껍질부분을 제외하고 추출한 오메가 3 입니다!
인지질의 구조식, 친수성과 소수성 부분을 모두 가지고 있어요
크릴오일이 특별한 이유 하나, 인지질
오메가 3는 혈관 내의 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주고 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주는, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 입니다. 그런데 크릴새우에서 추출한 크릴오일이 더욱 중요한 이유가 있습니다! 바로 이렇게 좋은 오메가 3가 인지질의 형태로 함유되어 있기 때문이죠! 인지질은 지방을 녹이는 지방이라고 불리곤 하는데요, 친수성 부분과 소수성 부분을 모두 갖고 있기 때문에 계면활성제와 같은 역할을 수행할 수 있습니다. 최근 연구에서는 인지질이 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 된다는 결과까지도 나왔다고 하네요! 태아 및 어린아이의 두뇌 발달에서부터 노년층의 치매예방 및 뇌기능 유지까지 다양한 역할을 감당하는 크릴오일, 놓치면 안되겠지요??
아스타잔틴의 구조식
크릴오일이 특별한 이유 둘, 아스타잔틴
크릴오일은 인지질 외에도 특별한 성분을 가지고 있습니다. 바로 아스타잔틴이라고 하는데요, 크릴오일의 붉은 빛은 바로 이 물질때문이라고 합니다. 아스타잔틴은 천연 항산화물질로 뇌 신경재생 효과와 치매 노화 예방 효과를 가지고 있는 물질입니다! 또한 지용성의 강력한 항산화물질이기 때문에 기름이 상하는 것을 방지하는 천연물질입니다! 방부제를 넣지 않고도 산패걱정이 없는 크릴오일, 너무도 우리 건강에 필요한 건강기능식품이겠지요??
크릴오일 장점 총정리
바쁜 여러분을 위해 위에서 언급한 크릴오일의 장점을 한번에 정리해보았습니다! 이렇게 다양한 효과를 갖고 있는 크릴오일 꼭 드셔야 겟지요??
- HDL 콜레스테롤 중성지방 감소
- 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방
- 치매 노화 예방
- 뇌 발달 도움
- 관절염 효과
- 체지방 분해 성인병 예방
몸에 좋은 크릴오일 구매는 어디에서??
요즘은 가히 건강기능식품 전성기라고 할 정도로 다양한 제품이 쏟아져나오고 있습니다. 다양한 제품 중에서도 저는 저렴한 가성비를 갖추고 있는 커클랜드 크릴오일을 추천드립니다! 커클랜드는 코스트코의 PB 브랜드인데요, 좋은 품질과 저렴한 가격을 자랑하기로 유명합니다.
Dr.만물도 포스팅을 작성하기전 이곳저곳을 돌아다니며 가격을 확인해봤는데요, 함량과 수량 등을 고려했을 때 커클랜드 크릴오일보다 더 저렴한 제품을 찾기 힘들었습니다. 자주 이용하는 해외 직구사이트에서는 아시는 분들은 다 아시는 'Now Foods' 제품이 가장 저렴했지만, 커클랜드 크릴오일과 비교했을 때는 약 1.5배 정도 비싸더군요. 이 제품은 옥션 등 국내 쇼핑몰에서 저렴하게 판매하고 있으니 비교해보시고 저렴하게 구매하시는 건 어떨까요??
크릴오일 섭취법과 주의점
오메가 3는 하루 섭취 권장량은 2,000 mg 이하 입니다. 하지만 오메가 3는 많이 섭취하는 것이 중요한 게 아니라 꾸준히 섭취하는 것이 더욱 중요한 건강기능식품입니다. 그렇기에 기저질환이 없는 분들은 하루 500 mg만 꾸준히 섭취하셔도 충분히 효과를 보실 수 있습니다. 커클랜드 크릴오일은 타 오메가 3 제품에 비해 알 크기가 작지만, 우리가 일반적으로 먹는 알약보다는 매우 큰 부피를 차지하고 있습니다. 따라서 복용하실 때는 충분한 물과 함께 드시기 바랍니다. 그리고 커클랜드 크릴오일을 비롯한 오메가 3 제품은 식후에 바로 드시는 것을 추천합니다. 빈 속에 먹을 경우 속쓰림을 호소하시는 분들이 많기 때문에, 식후 바로 드신다면 이러한 현상을 최소화할 수 있습니다.
하지만 몸에 좋은 크릴오일도 주의하실 사항이 있습니다. 먼저 속쓰림, 식욕감퇴, 가스, 설사 및 메스꺼움 등이 있는데요 이러한 증상을 최소화하기 위해 제가 위에서 언급한 식후 바로 드시는 것을 추천드립니다. 그리고 크릴새우로부터 추출했기 때문에 해산물 혹은 갑각류 알레르기가 있으실 경우 섭취에 주의하셔야 합니다. 마지막으로 임산부 혹은 모유 수유중인 여성은 전문의와 상담하신 후 섭취하시길 바랍니다. 오메가 3는 태아의 뇌 형성에 매우 중요한 영양분이긴 하지만, 크릴오일의 경우 오메가 3 외에도 다양한 물질이 함유되어 있기 때문에 주의를 하시는 편이 좋습니다!
지금까지 몸에 좋은 크릴오일의 효과와 대표적인 제품인 코스트코 크릴오일에 대해 말씀드렸습니다. 여러분도 위의 내용을 참고하셔서 더욱 건강해지시기 바랍니다. 그럼 저는 더욱 더 유익하고 재미있는 포스팅으로 여러분을 찾아뵙겠습니다! 내일의 더욱 건강해진 여러분을 응원합니다! 감사합니다!
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