여러분 안녕하세요 Dr.만물입니다. 오늘도 여러분의 건강을 한층더 업그레이드 시켜드리기 위해 동분서주 하고 있는데요, 소개 해드릴 만한 좋은 소식을 가지고 찾아왔습니다! 이번 포스팅에서는 브라질너트에 대해서 여러분께 소개해드리려고 합니다. 저도 그렇고 여러분도 견과류가 우리 몸에 좋다는 사실은 이전부터 귀에 못이 박히게 들어오셨을겁니다. 그런데 브라질너트가 특별히 주목을 받는 이유는 무엇일까요? 바로 브라질너트가 셀레늄을 함유하고 있다는 것 때문입니다! 저도 30대에 들어서면서 부쩍 건강기능식품에 큰 관심을 가지게 되었는데, 셀레늄의 중요성에 대해서 잘 알게 되었습니다. 우리 몸의 면역력을 향상시켜줄 뿐만아니라, 항산화작용, 항암효과, 노화방지, 중금속으로부터 보호 등 다양한 역할을 하는 것이 바로 셀레늄입니다. 더구나 정력에 좋다면 돌도 씹어먹을 자랑스런 한국 남성들이 꼭 아셔야 할 사실! 바로 셀레늄이 정력증강에도 큰 도움이 된다는 점이지요. 여기까지만 보시더라도 왜 우리가 브라질너트를 꼭 먹어야 하는지 알 수 있으시겠지요? 그럼 본격적으로 브라질너트의 효능과 부작용, 그리고 기타 주의할점에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.
브라질너트에 들어있는 풍부한 영양소!
앞서 말씀드렸다시피 브라질너트에는 셀레늄이 함유되어 있습니다. 하지만 셀레늄 이외에도 브라질너트에는 우리의 건강에 도움이 되는 다양한 영양분이 함유되어 있습니다. 대표적으로 불포화지방산이지요. 사실 불포화지방산은 브라질너트를 비롯한 기타 견과류에도 다양하게 들어있는 성분입니다. 불포화지방산을 먹게되면 피가 맑아져서 각종 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다. 그리고 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주기 떄문에 고혈압이나 고지혈증에도 큰 도움이 되지요. 또한 불포화 지방산은 다이어트에도 도움을 준다고하니 누구나 꼭 챙겨드셔야 할 영양분임에는 틀림이 없는 것 같습니다. 브라질너트에는 셀레늄과 불포화지방산 외에도 다양한 미네랄과 단백질까지 함유되어 있기 때문에 건강해지시고 싶은 분들은 꼭 드셔야 하는 필수 슈퍼푸드라고 해도 과언이 아닙니다!
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브라질너트의 부작용은 무엇인가요?
브라질너트에 들어있는 셀레늄은, 우리 몸에서 다양한 기능을 수행하지만 과량복용했을 경우에 큰 문제를 일으킬 수 있는 영양소 입니다. 식약처에서는 하루 권장량으로 50 마이크로그램을 섭취하도록 되어 있습니다. 이는 1 밀리그램의 1/20에 해당하는 매우 소량인데요, 대략 머리카락 한 두가닥의 무게에 해당한다고 하네요. 만일 셀레늄을 과잉섭취하시게 되면 중추신경계, 간, 심장, 피부, 폐 등에 독성을 나타내게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 혹시 별도로 셀레늄 영양제 등을 챙겨드시고 계신분들은 브라질너트를 피하시는 것이 좋습니다. 자칫 과잉복용했다가 독성이 나타날 수 있기 때문이지요. 그리고 브라질너트는 칼로리가 높기 때문에 맛있다고 너무 많이 드시다간 오히려 영양 과잉이 될 수 있습니다. 적당량은 다이어트에 도움이 되지만 너무 많은 양은 오히려 비만을 초래할 수 있기 때문이지요. 뭐든 과유불급이라곤 하지만, 특히 브라질너트는 하루 2~3알만 소량 챙겨드시기 바랍니다.
지금까지 몸에 좋은 브라질너트에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 브라질너트에는 특히 셀레늄이 함유되어 있어 슈퍼푸드라 칭할만 하지요. 다만 과량복용시 독성이나 비만 등의 원인이 될 수 있으니 하루 2~3알씩 적정량만 섭취하시기 바랍니다. 브라질너트가 맛있다고 계속 드시다가는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점 꼭 유의하시기 바랍니다. 그럼 저는 더욱 유용하고 재미있는 정보를 가지고 여러분을 찾아뵙도록 하겠습니다. 더욱 더 건강한 여러분의 내일을 응원합니다! 감사합니다!!
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