여러분 안녕하세요. Dr.만물입니다. 이번 포스팅에서는 요즘 다이어트 커피로 각광을 받고 있는 방탄커피에 대해 잠깐 이야기드리고자 합니다. 방탄커피의 개념은 미국에서 시작했습니다. 이후 지금까지 미국에서 큰 사랑을 받고 있는 커피 레시피 이지요. 설탕이나 우유, 시럽 등을 섞지 않은 아메리카노에 버터나 코코넛 오일을 넣은 커피 입니다. 한 잔만 먹어도 몇 시간이고 든든~하기 때문에 방탄(Bulletproof)라고 불리지요! 아래에서는 이러한 방탄커피의 효능과 부작용, 그리고 어떻게 해야 효과적으로 방탄커피를 즐길 수 있는지에 대해 함께 알아보고자 합니다.
한 잔만 마셔도 속이 든든한 방탄커피
방탄커피가 다이어트에 효과가 있다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다. 방탄커피에는 버터와 코코넛 오일이 들어갑니다. 따라서 방탄커피는 꽤 높은 지방함량을 가지고 있습니다. 이를 마시게 되면 뇌에서는 충분히 영양분을 섭취했다고 인식을 하지요. 그 결과로 한 잔만 마셔도 몇시간이고 든든한 포만감을 느낄 수 있습니다. 덜 먹고 더 움직이는 것이 다이어트의 기본 원리이지요. 방탄커피가 다이어트에 도움이 되는 이유는 이와 같습니다. 이는 다른 음식을 먹는 것을 방지하는 역할을 합니다. 이러한 특성으로 인해 간헐적 단식과 병행한다면 더욱 효과가 커진다고 합니다. 간헐적 단식 하는 방법에 대해서는 이전에 올린 제 포스팅을 참조해주시기 바랍니다. (2019/04/16 - [생활정보] - 간헐적 단식 부작용 알아보고 건강하게 살 빼세요!)
::
::
원푸드 다이어트의 한계, 고르지 못한 영양섭취
하지만 이러한 방탄커피에도 한계점은 분명히 있습니다. 누구나 어렸을 때 편식한다고 혼난 경험이 있을 겁니다. 왜 부모님이 그때 편식하지 말라고 하셨을까요? 성장을 위해 다양한 영양소를 섭취해야 했기 때문이죠. 성장이 끝난 어른은 이야기가 다를까요? 여러분 모두 아니라고 대답하실 것입니다. 더이상 성장하진 않지만 우리 몸에는 다양한 영양분이 필요합니다.
방탄커피는 지방 덩어리?!
방탄커피의 첫번째 한계점은 주로 지방으로만 구성되었다는 점 입니다. 주요 에너지원인 탄수화물과 단백질이 거의 함유되어 있지 않지요. 그리고 생존에 필요한 미네랄과 기타 영양분도 전무한 상태입니다. 따라서 방탄커피만 드시게 되면 오히려 체내 영양 부족 상태를 야기할 수 있습니다. 다이어트에 성공하더라도 건강을 잃는다면 큰 손해이겠지요?
::
::
자칫하면 칼로리 폭탄인 방탄커피!
두번째로 방탄커피 섭취 시 주의해야 할 점 입니다. 포만감이 큰 만큼 칼로리도 높다는 점이지요. 따라서 다른 음식을 적게 먹더라도 전체적인 칼로리 섭취량을 오히려 늘어날 수도 있습니다. 즉 다이어트를 오히려 방해할 수 있다는 의미이지요. 그렇기에 간헐적 단식과 병용하는 것이 중요합니다. 방탄커피 다이어트를 하실 때는 다른 음식을 '확' 줄이셔야 한다는 것을 기억하시기 바랍니다.
코코넛 오일을 주의하세요!
마지막으로 방탄커피에 함유된 코코넛 오일이 문제를 일으킬 수 있습니다. 코코넛 오일에는 다양한 지방산이 포함되어 있습니다. 이중 과잉 섭취 시 고지혈증, 동맥경화 등의 심혈관계 질환을 유발하는 물질도 있지요. 단기적으로는 다이어트 효과가 나타날 지 몰라도 장기적으로는 몸에 독이 될 수도 있습니다.
효과적이고 안전하게 방탄커피 다이어트를 하려면?
앞서 방탄커피의 부작용에 대해 소개해드렸습니다. 효과는 확실하다고 하지만 부작용 또한 무시할 수 없겠지요? 하이리스크 & 하이리턴 이라고 하는데 그 말이 딱 맞는 것 같습니다. 따라서 방탄커피로 효과적이고 안전하게 다이어트를 하고자 하신다면 이 점을 꼭 기억하시기 바랍니다. 우선 단기적으로 사용하세요. 다이어트를 시작하고 초반에 실패하는 원인은 대부분 식욕조절 실패에 있습니다. 방탄커피는 초반에 식욕을 조절하는데 효과적입니다. 따라서 초반에만 방탄커피를 이용하시고 그 이후로는 운동과 식이요법을 병행하시기 바랍니다.
::
::
지금까지 방탄커피 부작용에 대해 함께 알아보았습니다. 방탄커피는 식욕을 다스릴 수 있다는 점에서 큰 효능을 갖고 있습니다. 하지만 영양 불균형으로 인한 영양부족 문제와 고칼로리라는 단점을 갖고 있지요. 방탄커피 다이어트를 생각하고 계신분들은 바로 앞 문단에 기재한 방탄커피 다이어트 법을 꼭 숙지하시기 바랍니다. 그럼 저는 더욱 재미있고 유용한 정보를 가지고 여러분을 찾아뵙도록 하겠습니다. 항상 건강하시고 원하시는 몸매 꼭 이루시길 응원합니다. 감사합니다.
댓글